Laufen – Leben – Rheine – Dein Halbmarathon

Wir bringen dich zum Generali Halbmarathon in Köln am 06. Oktober 2024. Vom Einsteiger bis zum Halbmarathon trainieren wir zusammen vom 07. März bis Oktober 2024. Der Laufen-Leben-Rheine Einsteigerkurs ist die Basis, ein späterer Einstieg zum 2. oder 3. Kurs ist jedoch auch möglich, wenn die Ausdauergrundlagen schon vorhanden sind.

Unsere Trainer sind erfahrene Läufer und von der Ausbildung Physiotherapeuten / Sportwissenschaftler. Laufen-Leben-Rheine bieten wir bereits seit 2019 in Rheine an.

Der Einstieg erfolgt über den Einsteigerkurs, die Kurse 2. + 3. bauen darauf auf. Zum Abschluss wird der gemeinsame Halbmarathon, z.B. Köln Halbmarathon gelaufen.

 

Teilnahmevoraussetzungen:

Voraussetzungen:

  1. Mindestalter 16 Jahre
  2.  Sporttauglichkeit vom Arzt

Die Teilnahme ist auf eigene Verantwortung. Sinnvoll ist die Nutzung einer Herzfrequenzuhr und eine Sportdiagnostik zur Ermittlung der Trainingsbereiche.

Kursaufbau: Der Kurs ist in drei Teilabschnitte gegliedert. Von den drei Kursen werden zwei von den Krankenkassen bezuschusst (Höhe i.d.R. 80% der Teilnahmegebühr). Der dritte Kurs führt bis zum Halbmarathon. Das gesamte Konzept Laufen-Leben-Rheine ist bei der Zentrale Prüfstelle für Präventionen gelistet.

1. Kurs – 10 Einheiten: Locker 45 min am Stück laufen können. Start am 07. März 2024 

2. Kurs – 10 Einheiten: 90 min am Stück laufen, Training in verschiedenen Tempi, Lauftechnik – Start am Mai 2024

3. Kurs – 10 Einheiten: Lange Läufe zur Vorbereitung auf den Halbmarathon, Abwechslungsreiches Training gestalten – Start am Juli 2024

 

Preise und Buchung

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