Laufen – Leben – Rheine – Dein Laufkurs

Wir machen dich fit für deinen ersten Halbmarathon oder den kleinen Schritt auf 45 min Laufen mit unserem Konzept Laufen-Leben-Rheine. Unter fachlicher Anleitung von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern trainieren wir dich und haben gemeinsam Spaß beim Laufen in der Gruppe. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Den nächsten Kurs werden wir frühestens im vierten Quartal 2021 planen, damit wir diesen auch realistisch durchführen könenn.

Der Kurs geht über 3x  10 Einheiten. Jeder Kurs ist einzeln buchbar. Der Kurs ist zur Abrechnung bei den Krankenkassen zertifiziert. Weiter Informationen via Nachricht oder im Laufzentrum Rheine, Kolpingstr. 4 – 05971 8025548

Laufen – Leben – Rheine

Der Laufkurs führt dich zum erfolgreichen Halbmarathon. Wir betreuen dich in drei Kursen von Null auf die Halbmarathondistanz. Unser Kurs ist zertifiziert und somit bezuschussbar von alles Krankenkassen.

2019 haben wir den Kurs erstmalig in Rheine durchgeführt. Das Konzept läuft bereits seit über zehn Jahren erfolgreich in Lingen. Unsere Trainer sind alle Krankenkassen-zertifiziert und unter anderem Physiotherapeuten oder Sportwissenschaftler. 2019 sind wir mit unserer Gruppe in Köln beim Halbmarathon gewesen. 2020 haben wir unseren eigenen Halbmarathon in kleiner, familiärer Atmosphäre in Rheine durchgeführt. So planen wir es auch gerade für 2021.

Lauf mit!

Der Laufkurs findet in drei Kurssegmenten bis Oktober 2021 statt. Der erste Kurs ist ein Basiskurs mit dem Ziel 45 min locker durchlaufen zu können, Zeiten sind hierbei nicht relevant. Die Mindestvoraussetzung ist die sportmedizinische Untersuchung und eine absolvierte Spiroergometrie (Bestimmung der Trainingsbereiche) über ein medizinisches Institut oder bei Leistungssprung.

Durch die Spiroergometrie bekommst du einen Überblick über deinen individuellen Stoffwechsel und Sie gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um dein Training. Du bekommst deine individuellen Trainingsbereiche mit denen du dann dein Training optimal und effizient steuern kannst.

Die Trainingstage werden 1-2 x / Woche festgelegt. Fest ist immer der Donnerstag, 18:30 Uhr. Treffpunkt ist der Parkplatz in Rheine beim Delsen / FCE.

Laufen – Leben – Rheine – Dein Halbmarathon

 

 

Teilnahmevoraussetzungen:

Voraussetzungen:

  1. Sportmedizinische Untersuchung (z.B. Hausarzt 20,- Euro)
  2. Spiroergometrie / Diagnostik (z.B. Leistungssprung 99,- Euro)
  3. Mindestalter 16 Jahre

Die Teilnahme ist auf eigene Verantwortung. Sinnvoll ist die Nutzung einer Herzfrequenzuhr.

Kursaufbau: Der Kurs ist in drei Teilabschnitte gegliedert. Von den drei Kursen werden zwei von den Krankenkassen bezuschusst (Höhe je nach Krankenkasse). Der dritte Kurs führt bis zum Halbmarathon. Das gesamte Konzept Laufen-Leben-Rheine ist bei der Zentrale Prüfstelle für Präventionen gelistet.

1. Kurs – 10 Einheiten: Locker 45 – 60 min am Stück laufen können.

2. Kurs – 10 Einheiten: 90 min am Stück laufen, Training in verschiedenen Tempi, Lauftechnik

3. Kurs – 10 Einheiten: Lange Läufe zur Vorbereitung auf den Halbmarathon, Abwechslungsreiches Training gestalten

 

Professionelle Laufkurse

1. Kurs – 10 Wochen

139 € einmalig

Dein Start – In den ersten 10 Wochen werden wir dich auf eine Stunde lockeres Laufen bringen.

2. Kurs – 10 Wochen

139 € einmalig

Im zweiten Kurs lernst du abwechslungesreiche Trainingseinheiten wie Fahrtspiel, HIT oder Lauf-ABC kennen.

3. Kurs – 10 Wochen

139 € einmalig

Der dritte Kurs bringt den Feinschliff mit langen Läufen und Intervalltraining.

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